接上一篇散步

散步的好处：
我说的散步是建立在长期坚持基础上
1能一定程度降低高血压血糖血脂
可以做一个测试，测量三项数据，散步一个月后再测量三项数据，对比，效果就出来了。
2能促进血液循环，保持身体机能
3能促进身体代谢，保持体重正常
4能大大降低心脑血管疾病，中风的风险。
5需要配合的是少喝酒，
6每天坚持三公里散步加上上一篇的锻炼，能提升身体综合素质。
7说明一点，如果你准备加入这个计划，可以采取循序渐进的方法。从少量到足量的过程。
8散步没有固定标准，能达到微汗效果最好